पेट साफ न हो तो सोने से पहले जरूर करें ये उपाय, पेट की समस्या का समाधान
कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन की शिकायत होने पर अक्सर दवाएं लेते हैं, जिसका कई बार शरीर पर गलत असर देखने को मिलता है।
जब आपको पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन की शिकायत होने पर अक्सर दवाएं लेते हैं, जिसका कई बार शरीर पर गलत असर देखने को मिलता है। अगर कब्ज के कारण सुबह पेट साफ नहीं होता है तो रात को ये उपाय करने चाहिए
इन तरीकों से कब्ज को करें खत्म
– मिट्टी के बर्तन में त्रिफला पाउडर भिगो दें और इसका पानी छानकर पिएं।
– भिगोई हुई अलसी का पानी पिएं और अलसी चबाकर खाएं।
– एक चम्मच ईसबगोल की भूसी दूध में या पानी में मिलाकर पिएं।
– थोड़ी सी किशमिश या मुनक्का पानी में भिगो दें। यह पानी पी लें और किशमिश/मुनक्का खाएं।
– दूध में 2-3 अंजीर उबाल लें। गुनगुना दूध पिएं और अंजीर खा लें।
– एक गिलास दूध में एक चम्मच कैस्टर ऑइल मिलाकर पी लें।
– एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच ऐलोवेरा जेल घोलकर पी लें।
रात में ये न करें
– डिनर में ज्यादा मैदा, जंक या प्रॉसेस्ड फूड न लें। इनमें फाइबर नहीं होता, जिससे कब्ज हो सकती है।
– देर रात तक शराब या सिगरेट पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कब्ज की समस्या होती है।
– आयरन और कैल्शियम सप्लिमेंट्स रात में न लें। इनके कारण भी ये समस्या हो सकती है।
– ज्यादा डेयरी प्रॉडक्ट्स न लें। इससे भी कई लोगों को कब्ज और गैस बनने की समस्या हो जाती है।
– देर रात चाय या कॉफी पीने से भी डाइजेशन खराब हो सकता है।
– सोने से पहले चाय और कॉफी पीने से बचना चाहिए। थोड़ा सा मक्का लेने से पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या में आराम मिलता है।
